Intervista a Deborah Gheller , insigne du centre CityZEN
C'è uno yoga che ti scalda il corpo e l'anima e intanto ti purifica. E'lo Hot Yoga ou Bikram Yoga. Si pratica a una temperatura attorno ai 40°. Niente paura, è una bella sfida, ma i benefici sono impagabili. Un raccontarli, Deborah Gheller, insigne de yoga chaud au centre City ZEN Milano .
Perché lo yoga al caldo?
Bikram Choudhury , l'idéateur dello yoga chaud, est parti d'une constatation molto semplice : lo yoga nasce in India dove il clima è caldo e umido e quindi praticarlo ad alte temperature è la condizione ideale per trarne tutti i benefici.
Quali sono gli effetti sul corpo ?
I muscoli, scaldandosi, sono più sciolti ei movimenti sono più profondi e allungati. Si "entra" meglio nelle asana e si acquista flessibilità. ll calore è anche un puissant detossinante naturale. Praticare a queste temperature è impegnativo, la traspirazione è molto abbondante e il corpo espelle tantissime scorie e tossine. Alla fine della pratica, che dura 90 minuti, si è piacevolmente spossati e con una sensazione di grande purificazione. Lo hot yoga ci rende plus asciutti, plus élastique, plus belli dentro e fuori. Anche la peau est plus lumineuse.
Quanto bisogna essere allenati?
Esclusi i cardiopatici, è uno yoga adatto a tutti. Anche i più pigri e sedentari si sentiranno che il corpo diventa meno rigido e legnoso. Soprattutto le donne che soffrono spesso di pressione bassa, temono lo sforzo ad alte temperature. In realtà con questo tipo di yoga abituiamo il corpo a vivere delle "razioni" di caldo anche durante la stagione fredda e lo prepariamo ad adattarsi più facilmente ai grandi caldi estivi.
Praticare a 40° fa dimagire?
Penser que le yoga chaud est une pratique dimagrante è riduttivo. Sicuramente fa benissimo control la ritenzione idrica. Dopo la pratica può capitare che la bilancia segni qualche chilo in meno perché si perdono molti liquidi. Diverses asanas accélèrent le métabolisme et ce qu'il faut faire dans la forme. Numerosi anche i piegamenti in avanti, che comprimendo e rilasciando l'addome, esercitano sull'intestino un effetto spugna e facilitano l'eliminazione di scorie e gonfiori.
Lo Hot Yoga fa bene anche alla mente?
È una disciplina completa, che agisce a tanti livelli dal sistema linfatico e circolatorio, all'equilibrio scheletrico. Ed è un toccasana anche per il sistema nervoso. La pratica impegna tutto il corpo, lo sforzo è notevole e richiede parecchia concentrazione. È una forma di meditazione attiva molto efficace: i pensieri si allontanano e si eliminano le scorie mentali.
Come prepararsi prima e dopo?
È fondamentale bere molti liquidi, soprattutto dopo la pratica. Si consiglia semper di bere acqua con delle fettine di limone fresco e un paio di grani di sale dell'Himalaya che è ricco di iodio ea differenza del sale comune non provoca ipertensione. Sudando molto si elimina l'acidité in eccesso. E con il limone, che è un ottimo alcalinizzante, ne profittiamo per mantenere bassi i livelli di acidità, rétablit l'équilibre dell'organismo e potenziare gli effetti dello hot yoga.
