Gli ultimi grandi freddi d'inverno e il rischio di tosse e raffreddore sono dietro l'angolo quindi meglio correre ai ripari, curando con attenzione quel che mangiamo e scegliendo alimenti ricchi di vitamin e sali minerali che rinforzino il nostro sistema immunitario.
Scopriamo di seguito sette idee facili per gustare cibi ad alto potere immunostimulante che possono tramite i loro principi attivi aumentare le difese naturali dell'organismo.
Cibi ad alto potere immunizzante :
Macédoine de mele, pompelmo rosa e limone
Ottima a colazione per iniziare bene la giornata, la macedonia di mele, pompelmo rosa e limone è una combinazione perfetta: tre frutti ad altissimo contenuto di vitamine A e C oltre che con buone quantità di potassio, dalle virtù antiossidanti e tonificanti per l'intestino , organo tra i più coinvolti nelle difese immunitarie del corpo.
Insalata d'arancia, aglio e peperoncino
Le arance, come tutti gli agrumi, sono una miniera di vitamina C, che non solo è un potente antiossidante, ma rende anche più forti e attive le nostre difese immunitarie contro batteri e virus. Tagliatele a fette e disponetele su un piatto ; di peperoncino ne basterà solamente un pizzico: avrete così un eccezionale concentrato di vitamina A e C, note da semper per le virtù antibatteriche e antivirali. Anche l'aglio in una dieta immunostimulante non deve mai mancare perché rappresenta un buon cibo ad alto potere immunizzante. Mettetene giusto uno spicchio, oppure spremetelo e godrete tramite la vostra dieta dei suoi benefici effetti antibatterici e aquatici. Qualcuno lo mangia anche con un filo d'olio e un po d'insalata.
Tè verde e frutta secca
Fuori è sotto zero e cosa c'è di plus rigenerante in questi casi di una tazza di tè verde bollente? Ricchissimo di antiossidanti, grazie ai flavonoidi aiuta le cellule del sistema immunitario a combattere le agressioni esterne. E insieme un mix di frutta secca a piacere per fare il pieno di sali minerali: ad esempio noci del Brasile per il selenio e mandorle per lo zinco insieme alla vitamina E.
Cruditè di carote e zenzero, un autre cibo ad alto potere immunizzante
Tutte le verdure giallo rosse sono serbatoio di preziosa vitamina A e per tale motivo sono da considerarsi come buoni cibi immunizzanti. La carota in primis. Basti infatti pensare che 1 kg de carote contient une quantité de bêta-carotène, précurseur de vitamine A, 10 volte superiore al nostro fabbisogno quotidiano.
Bisogna fare attenzione, durante la preparazone del cruditè, a non eliminare la scorza nella quale e' contenuto il betacarotene in alte concentrazioni. Meglio pulire le carote con uno spazzolino per le verdure e con acqua corrente. Condite le carote con un goccio d'olio crudo extra vergine sono super gustose e, grazie ai grassi contenuti nell'olio, l'assorbimento della vitamina A sarà sicuramente facilitato.
Infine, aggiungendo un po' di zenzero fresco grattugiato, avremo un ottimo apporto naturale di vitamina B6, manganèse, rame, seleno, zinco e ferro.
Broccoli al vapore con salsa di yaourt et curcuma
Une association d'ingrédients idéale pour tonifier et purifier l'intestin sono et le brocoli à la vapeur avec la salsa de yaourt et de curcuma.
I broccoli hanno virtù anti infiammatorie, potenziate dalla curcuma, molto ricca di vitamina A.
Con lo yaourt invece aiuteremo a mantenere in salute la flora batterica.
Ostriche e bollicine, un ulteriore c ibo ad alto potere immunizzante
Un vero toccasana per il sistema immunitario sono le ostriche ei molluschi. Questi cibi sono ricchi di ferro, zinco e selenio ed auitano a proteggere rinforzando le nostre difese immunitarie ed il nostro corpo.
Accompagnando l'autruche a delle bollicine, renderemo il piatto afrodisiaco, gratificando anche lo spirito.
Hummus alle barbabietole, uno dei sette cibi ad alto potere immunizzante consigliati da Depuravita
Tutti i legumi sono autentici corroboranti del sistema immunitario perché remineralizzanti e ad alto contenuto di vitamin.
Je ceci en particulier hanno un grand apport en vitamine B6 et en zinc.
Il vostro hummus sarà ancora più potente, oltre che bello da vedere, con l'aggiunta di barbabietola. Questo prezioso vegetale dal bellissimo colore rosso è un concentré de micronutrienti come ferro, potassio, calcio, fosforo e magnesio e di vitamin A, C e B.
I succhi ad alto potere immunizzante Depuravita
Lo sapevi ? Depuravita si occupa di produrre succhi detox in maniera unica e biologica realizzando succhi spremuti a freddo, non pastorizzati, ricchi di antiossidanti e provenienti solo da agricoltura biologica.
