Non aspettare fino alla primavera per iniziare a mettere su un corpo per l'estate !
Une fois l'inverno è percepito come momento per fermarsi, riposare e riflettere, una dieta detox potrebbe aiutarvi a dare una spinta al vostro sistema digestivo ea purificare il vostro corpo con un Detox invernale!
Una disintossication durante l'inverno, quando siamo vulnerabili al freddo e all'influenza, può darci tanti benefici, tra cui anche quello di migliorare il sistema immunitario, migliorare l'umore e il metadatao.
L'inverno inoltre anche il momento perfetto per prendere di mira qualsiasi cattiva abitudine alimentare che potrebbe averci colto di sorpresa durante i primi mesi della brutta stagione.
Potreste iniziare dando un taglio ad alcol e caffeina, zuccheri raffinati, glutine e cereali, latticini e fast-food o cibo processato.
Ritornare a cibi integrali semplici nutritioni e dare un taglio agli zuccheri inoltre aiuterà a ripristinare una buona flora batterica e aiuterà a eliminare le mele marce in grado di compromettere il nostro sistema immunitario. I segni che potreste aver bisogno di una dieta detox includono un senso di fatica o nebbia mentale, costipazione o gonfiore.
Ma l'inverno non è il periodo di succhi freddi e insalate, quindi risparmiateveli per l'estate. Invece scegliete zuppe dense, semplici nutriti, brodo vegetale e di carne fatto in casa, tuberi a cottura lenta e grassi sani come olio extravergine d'oliva e un po' di olio di cocco.
L'inverno è un ottimo momento per una disintossicazione poiché siamo meno sociali e abbiamo meno probabilità di fare strappi alle regole. Fare un detox in inverno permette di includere tutti quegli adorabili cibi caldi, brodi e tonificanti che abbiamo meno possibilità di mangiare/bere durante l'estate. È inoltre un ottimo modo per azzerare le abitudini alimentari prima dell'arrivo della primavera.
Una piccola quantità di succo di aglio, curcuma e zenzero dalle proprietà antinfiammatorie, antimicrobiche e in grado di migliorare il sistema immunitario, con l'aggiunta di qualche goccia di olio all'origano, è un modo potente per iniziare la vostra giornata purificante.
Se vi piace potete mangiare un budino di chia a colazione, scaldato delicatamente a basso calore in modo da non distruggere gli acidi grassi essenziali omega 3; altro consiglio è quello di bere il vostro succo detox green verde a temperatura ambiente piuttosto che appena tolto dal frigorifero.
Meglio evitare cibi e bevande molto fredde durante l'inverno affinché il corpo possa funzionare al suo livello ottimale, preferire cibi caldi piuttosto che freddi. Mangiando e bevendo succhi freddi, infatti, si da al corpo il lavoro extra - piuttosto stressante - di dover anche riscaldare il cibo.
Sorseggiare tè alle erbe inoltre vi farà sentire caldi durante la purificazione. Curcuma Provate, zenzero, menta piperita, dente di leone, cardo marinaio, finocchio et camomilla. Oppure cercate una miscela detox nel vostro negozio preferito di cibo salutista.
E se sentite proprio il bisogno di masticare qualcosa - bastoncini di verdura con hummus fatto in casa, avocado e una ciotola di verdura appena cotta a vapore potrebbero aiutarvi.
