Nell'immaginario comune, la parola detox viene associata a restrizioni, fame e sbalzi d'umore. Abbiamo chiesto a degli esperti come assicurarsi i benefici di una dieta detox
senza doversi impegnare troppo per portarne avanti una. Quali sono 10 Modi Semplici per il Detox?
10 Modi Semplici per il Detox
Eau et Limone
Iniziate la mattinata e il vostro detox con un bicchiere di acqua e limone a temperatura ambiente . (Ci preme ricordare come la temperatura ambiente è importante, dato che i cibi e le bevande freddi possono causare uno shock al sistema e rallentare il processo di digestione).
Spremet mezzo limone e aspettate 15-30 minuti dopo aver bevuto prima di consumare la colazione.
Perché l'eau e il limone fanno così bene? Je limoni sono pieni di agenti nutriti e coadiuvanti del sistema immunitario come la vitamina C e la fibra pectina, che diminuisce gli attacchi di fame. Questi agentsi nutriments, inoltre, velocizzano la funzione enzimatica e stimolano il fegato in modo che il vostro corpo possa lavare via le tossine.
Per chi non avesse semper il limone in casa (meglio il prodotto fresco) è possibile ripiegare con prodotti come il detox tè skinny, contentente fra le altre cose limone, zenzero, citronella.
Carbone Attivo
Bere un po' di carbone attivo . Questa polvere inodore e insapore, considerata la nuova frontiera del detox, si può trovare nel reparto integratori e aiuta il nostro corpo ad espellere tossine prima che possano essere assorbite dal nostro stesso corpo. Miscelatelo al succo di limone e allo sciroppo d'acero per una deliziosa limonata nera.
Brodo di Pollo
Nelle giornate fredde, sorseggiate il brodo di midollo anziché la zuppa. Integrate i propri piani alimentari con una tazza di brodo di pollo o di manzo al giorno per il processo definitivo di guarigione e riparazione. Ci piace aggiungere carote, sedano, cipolla, aglio e timo.
Mangiare Frutta e Verdura, evitate i cibi in scatola
Se il cibo è in scatola, cercate di evitarlo. Una dieta ricca di vegetali e piena di frutta biologica, verdura, cereali integrali, noci, semi e legumi è un disintossicante naturale.
Semi de Finocchio
Passate dai semi di girasole ai semi di finocchio . Questi semi dolci e al sapore di noci sono più ricchi di antiossidanti. Quando masticati, rilasciano oli benefici che migliorano la digestione ed equilibrano il livello di zucchero nel sangue.
Probiotiques
Prendete i vostri probiotiques . Il lactobacillus acidophilus est un batterio buono che riveste la membrane dello stomaco e aiuta ad eliminare le tossine. Potete aggiungerlo sotto forma di polvere a succhi e frullati, oppure mangiarlo sotto forma di crauti o yaourt.
Tre pasti al Giorno, evitando se possibile gli spuntini
Consumate tre pasti ma evitate gli spuntini. Consumare i vostri nutriments in una seduta e poi digiunare fino al passo successivo consente al vostro corpo di digerire completamente e adeguatamente tutto il cibo in modo da poter devolvere più energia alla dieta detox mentre il sistema digestivo si riposa. Questo inoltre vi insegna a discernere i segnali provenienti dal cervello per sapere quando avete veramente fame e quando siete semplicemente annoiati.
Cioccolato Fondente
Aumentate la percentuale di cacao del vostro cioccolato fondente. Se siete al 70 %, salite all'80 %.
Spezie
Mangiate molte spezie. Spezie come zenzero, cannelle, pepe di Cayenna, cumino e curcuma sono super-purificanti e aiutano il vostro corpo a raggiungere prima il suo punto di sazietà naturale.
Camomille
Complétez la sera con una camomilla. Non solo aiuta con l'insonnia, ma è un ausilio per digerire il vostro ultimo pasto.
