Ridere e Sorridere sono un rimedio naturale ea costo zero per allontanare lo stress, risvegliare le energie, entrare in un contatto positivo con noi stessi e con gli altri. Se poi alla capacità e alla voglia di ridere si unisce una disciplina millenaria come lo yoga, con Yoga, Risate E Voglia Di Giocare, il kit per la felicità del nuovo anno è davvero completo.
Lo yoga della risata è stato ideato negli anni '90 dal medico indiano Madan Kataria. Una autentica palestra del sorriso che unisce l'antica respirazione yogica, il pranayama, a tecniche specifiche per provocare la risata.
Durante le sedute si inizia con respirazioni profonde accompagne da battiti delle mani a diversi ritmi che stimolano i punti energyi dell'agopuntura. Poi il mantra vocale Ho Ho Ha Ha Ha e la pratica del Gibberish, ovvero il "parlare senza senso" scambiando sillabe e vocali, per scollegare la mente dai pensieri e prepararsi a lasciarsi andare al ridere. Durante la sessione le modalità della risata sono le plus disparate, dalla risata del leone, a quella lunga un metro, a quella della discussione ea quella cuore a cuore. Fino alla meditazione della risata, per ascoltarsi e fare affiorare il proprio ridere e sorridere interiore. È una forma di yoga giocoso, che vuole risvegliare il bambino che c'è dentro ognuno di noi . Una pratica liberatoria e disarmante che ha anche tanti vantaggi terapeutici, a livello fisico, mentale e emozionale.
Endorfine et ormoni dell'allegria
La risata autoindotta, associata alle tecniche yogiche di respirazione profondea, riduce gli ormoni dello stress come cortisolo, adrenalina e dopamina e stimola la produzione di endorfine e serotonina, dall'effetto appagante e rilassante.
Più ossigeno, più energia
La risata comprime il diaframma, favorise le svuotamento dei polmoni completo, migliora la respirazione e, insieme al pranayama, aumenta l'ossigenazione del corpo e del cervello. Mente e copro si distendono e l'energia e la voglia di fare aumentano.
Buonumore salva vita
Il buonumore, riducendo gli effetti immunodepressivi dello stress, rafforza le difese immunitarie: si moltiplicano le cell guardiane della salute, i linfociti C, e si alza il livello di immunoglobulina A control infezioni virali.
Tuto score
Ridere mantiene in esercizio i muscoli del torace e quelli pelvici, favorendo la circolazione, abbassando la pressione. Anche la digestion et le métabolisme vengono favoriti : una risata aiuta a dimagrire !
Dépuration émotionnelle
Ridere di pancia, profondémentamente, attraverso lo yoga della risata, aiuta a sincronizzare corpo e mente ea rimuovere ansie, paure, pensiero circolare, proprio come se fossero delle scorie. E' come sentirsi rinascere, rinfrescati, puliti e rinnovati nell'energia interiore e nell'emotività. Con una maggiore autostima e fiducia in se stessi.
Sorrisi come cioccolatini
Par saperne di plus sulle potenzialità terapeutiche del riso e del sorriso anche da un point de vue occidentale, imperdibile la conférence TED de Ron Gutman istruttiva e divertente. Sapevate ad esempio che un semplice sorriso è capace di generare lo stesso livello di stimolazione cerebrale di 2mila barrette di cioccolato?
